Waluty
Wskazówki dla długiego życia i w dobrej kondycji
Ostatnio pisałem o tzw. blue zones gdzie ludzie żyją długo i w dobrym zdrowiu. Jednocześnie zaznaczyłem czemu to zawdzięczają. Dziś zamieszczam garść informacji co czynić żeby radośnie, w zdrowiu i szczęśliwie żyć.
Zasady długiego życia i to w dobrym zdrowiu:
a. jedz nie za dużo a w szczególności na raz żeby za bardzo nie obciążać żołądka; lepiej jeść częściej ale mniejsze porcje
b. dieta roślinna okazuje się zdrowsza niż ciężka mięsna. Długożyjący nie jedzą zbyt dużych ilości mięsa a jeśli już to raczej wybierają drobiowe i ryby. Jedzą je 2-3 razy w tygodniu. W diecie powinny znaleźć się produkty pełnoziarniste, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe wysokobiałkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola), warzywa (więcej niż owoców), owoce (też suszone), tłuszcze roślinne (oliwa, olej rzepakowy, lniany), dużo przypraw i zieleniny
Ciekawostka: w objawieniach Katarzyny Emmerich (Gibson nakręcił Pasję na ich kanwie) znajduje się wątek mówiący o tym, że do czasów bratobójcy Kaina ludzie nie jedli mięsa. Dopiero gdy zabił Abla Bóg rzekł do Kaina, że odtąd będzie jadł mięso….
c. dużo się poruszaj, ćwicz, pracuj codziennie; chodzi o wysiłek fizyczny, którego nie unikają ludzie „długowieczni”
d. miej codziennie jakiś cel przed sobą, jakieś zadanie do wykonania, chciej coś osiągnąć każdego dnia. I nie chodzi tu o jakieś wielkie cele ale te małe np. dziś zrobię to i to (ale będzie to dla mnie jakimś wysiłkiem), pójdę do kogoś by mu pomóc albo z kimś porozmawiać w dobrej wierze i na dobre tematy (unikać kłamstw i plotek, które nic dobrego nie wróżą)
e. naucz się radzić sobie ze stresem. Gdy ktoś ma życie lekkie, łatwe i przyjemne to tylko pozazdrościć… Większość ludzi ma jednak na co dzień do czynienia ze stresem. Najlepiej radzić sobie z nim w grupach wsparcia, poprzez medytację czy relaksację, intensywnie ćwicząc (niekoniecznie na siłowni), realizując jakieś wyznaczone sobie cele na każdy dzień
f. pij małe ilości alkoholu (lub wcale) tj. kieliszek wina, piwo dziennie. Cięższe trunki są raczej niezdrowe i w dłuższej perspektywie przynoszą więcej szkód niż radości z picia
g. staraj się utrzymywać bliskie relacje rodzinne, często przebywaj w gronie rodzinnym, szukaj pomocy w najbliższych gdy jesteś w potrzebie ale też pomagaj swojej rodzinie gdy inni potrzebują twojego wsparcia, dbaj jak tylko możesz o dobrą atmosferę w gronie rodzinnym, wychowuj dobrze, słuchaj innych
h. angażuj się w rozmaite działania społecznościowe, podtrzymuj kontakty z przyjaciółmi i znajomymi a zwłaszcza z tymi o dobrym, pozytywnym nastawieniu do życia, do innych ludzi
i. żyj w zgodzie z wiarą Ojców tj. jak jesteś chrześcijaninem to regularnie módl się indywidualnie ale zwłaszcza wspólnotowo, medytuj, szukaj Boga, staraj się żyć zgodnie z Dekalogiem.
Zapewne można znaleźć jeszcze inne sposoby, żeby w dobrej kondycji żyć do „setki” a nawet dłużej, ale już zastosowanie się do powyższych wskazówek przyniesie wspaniałe rezultaty.
